GRUNDLAGEN
Spielt die Trainingsdauer eine Rolle?
Es ist nicht die Zeit im Fitnessstudio, sondern die Zeit, die mit konzentriertem Training verbracht wird, die die größten Erfolge bringt. Wir werden oft zu der Annahme verleitet, dass, wenn etwas gut ist, viel mehr [...]
Wie lange solltest Du dich zwischen den Sets ausruhen?
Oft wird gefragt, wie lange man Pause zwischen den Sätzen machen sollte. [...]
Trainingsplan für Anfänger zuhause
Ich will anfangen zu trainieren... was soll ich tun? Heute zeigen wir [...]
Calisthenics Trainingsplan erstellen mit effektiven Übungen
Beim Street Workout oder Calisthenics wird das eigene Gewicht genutzt, um seinen [...]
7 Trainingsgeräte für zuhause: Dein Heimstudio
Suchst Du nach Trainingsgeräten, die Du bei dir zu Hause aufbewahren könntest? [...]
Die besten Krafttrainingsgeräte für zu hause
Krafttraining mit Krafttrainingsgeräten ist eine der besten Möglichkeiten, um wieder in Form [...]
4 Gründe, warum Du beim Muskelaufbau versagst
Fast jeder, der zum Fitness geht, begibt sich auf die Reise zum [...]
Muskelabbau: Wann baut der Körper Muskeln ab?
Muskelabbau ist ein Thema das fast jeden Kraftsportler interessiert, doch ab wann [...]
Wassereinlagerungen im Körper loswerden: Richtig den Körper entwässern
Wenn der Körper Wasser einlagert, fühlt man sich aufgequollen. Das Gewicht steigt [...]
Welche Zielsetzung und Ziele beim Abnehmen sind realistisch und gesund
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und der Jahreswechsel steht kurz [...]
Kaloriendefizit – Was ist das und wieso ohne kein abnehmen möglich ist?
Wer Gewicht verlieren will, der kommt nicht um ein Kaloriendefizit herum. Denn [...]
Ganzkörpertraining vs. Split-Training! Dein perfektes Workout!
Es gibt vermutlich so viele verschiedene Arten einen Trainingsplan zu gestalten wie [...]
Die Grundübungen zum Muskelaufbau
Die Grundübungen im Muskelaufbau sind unentbehrlich und sollten immer wieder in deinem [...]
Der ultimative Kraftsport Beginner Guide: Die wichtigsten Fragen & Antworten von und für Fitness Anfänger
Wo trainiere ich? Wie erreiche ich mein Ziel? Was ist mein Kalorienbedarf? [...]
DEIN KÖRPERBAU: Bist du ein Ectomorph, Mesomorph oder Endomorph?
Der Körperbau bestimmt wie dein Körper auf deine Ernährung & dein Training [...]
NEUE REZEPTE
Gegrillte Thunfisch-Burger
Diese Thunfisch Burger sind eine super alternative zu normalen Burgern und sie haben einen hohen Proteingehalt, wenig Fett und weniger als 200kcal. Zutaten: 450g Thunfisch 40g geriebene Zwiebeln (1/2 Zwiebel) 1 Karotte 20g Schnittlauch 4x [...]
Erdnussbutter-Bananen Proteinshake
Zutaten für einen Erdnussbutter-Bananen Proteinshake: 240ml Magermilch 1 Banane 1 Esslöffel Erdnussbutter [...]
Bananen-Hafer Proteinshake
Zutaten für einen Bananen-Hafer Proteinshake: 240ml Magermilch 1 Banane 40g Haferflocken 2 [...]
Erdnussbutter-Schoko Proteinriegel
Erdnussbutter-Schoko Proteinriegel Zutaten: 2 gehäufte Esslöffel Protein Pulver mit Schockogeschmack 3 Esslöffel [...]