ERNÄHRUNGSPLÄNE & REZEPTE

Informiere dich über verschiedene Ansätze der Fitness Ernährung, damit Du den besten Ernährungsplan für Deine Ziele wählen kannst.

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Kraftsport Ernährung: Proteine sind das A und O

Mit dem Beginn des neuen Jahres ist jetzt der perfekte Zeitpunkt deine Kraftsport Ernährung umzustellen und sich neue Fitnessziele zu setzen. Wenn deine Fitnessziele stärker zu werden sind, sollte das [...]

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Einfache Diät zur Gewichtsabnahme + Ernährungsplan

Bist Du auch verwirrt durch die ganzen einfachen und simplen Diätpläne da draussen? Das waren wir zum Anfang damals auch =) Kohlenhydratarm, fettarm, proteinreich, ballaststoffreich, chinesische Teegeheimnisse, 2-Tage-Fasten, Entgiftungsdiäten... Es [...]

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Was sind die besten Lebensmittel für Muskelaufbau?

Du willst an Masse und Muskeln zulegen? Um das zu tun, musst du zwei Dinge tun: Trainieren und die richtigen Lebensmittel für Muskelaufbau essen. Deine Muskeln kannst Du durch verschiedene [...]

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Ketogene Lebensmittel: Deine ketogene Einkaufsliste

Wer sich ketogen ernähren möchte, der muss auf Kohlenhydrate verzichten. Damit Du weißt was Du alles eine Ketogene Ernährung oder deine Keto Diät benötigst, haben wir dir in diesem Artikel [...]

NEUE REZEPTE

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Gegrillte Thunfisch-Burger

Diese Thunfisch Burger sind eine super alternative zu normalen Burgern und sie haben einen hohen Proteingehalt, wenig Fett und weniger als 200kcal. Zutaten: 450g Thunfisch 40g geriebene Zwiebeln (1/2 Zwiebel) [...]

Erdnussbutter-Bananen Proteinshake

Zutaten für einen Erdnussbutter-Bananen Proteinshake: 240ml Magermilch 1 Banane 1 Esslöffel Erdnussbutter 2 gehäufte Esslöffel Proteinpulver Zubereitung Schäle die Banane und schneide sie in Stücke. Nimm ein Proteinpulver mit deinem [...]

Bananen-Hafer Proteinshake

Zutaten für einen Bananen-Hafer Proteinshake: 240ml Magermilch 1 Banane 40g Haferflocken 2 gehäufte Esslöffel Proteinpulver Zubereitung Schäle die Banane und schneide sie in Stücke. Nimm ein Proteinpulver mit deinem Lieblingsgeschmack [...]

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Erdnussbutter-Schoko Proteinriegel

Erdnussbutter-Schoko Proteinriegel Zutaten: 2 gehäufte Esslöffel Protein Pulver mit Schockogeschmack 3 Esslöffel feine Erdnussbutter 150g Hafferflocken 5 Eiweiße 3 Bananen 30g Honig 120ml Magermilch 1,5 Teelöffel Zimt Zubereitung Den Ofen [...]