ERNÄHRUNGSPLÄNE & REZEPTE

Informiere dich über verschiedene Ansätze der Fitness Ernährung, damit Du den besten Ernährungsplan für Deine Ziele wählen kannst.

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Der perfekte Post-Workout Protein Shake

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Bist Du auch verwirrt durch die ganzen einfachen und simplen Diätpläne da draussen? Das waren wir zum Anfang damals auch =) Kohlenhydratarm, fettarm, proteinreich, ballaststoffreich, chinesische Teegeheimnisse, 2-Tage-Fasten, Entgiftungsdiäten... Es [...]

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Was sind die besten Lebensmittel für Muskelaufbau?

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Erdnussbutter-Schoko Proteinriegel Zutaten: 2 gehäufte Esslöffel Protein Pulver mit Schockogeschmack 3 Esslöffel feine Erdnussbutter 150g Hafferflocken 5 Eiweiße 3 Bananen 30g Honig 120ml Magermilch 1,5 Teelöffel Zimt Zubereitung Den Ofen [...]