ERNÄHRUNGSPLÄNE & REZEPTE

Informiere dich über verschiedene Ansätze der Fitness Ernährung, damit Du den besten Ernährungsplan für Deine Ziele wählen kannst.

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Du weißt, dass Bodybuilder, Kraftsportler und Powerlifter das Protein hinunterschlingen müssen, aber was ist mit dem Rest von uns? Wie viel Eiweiß brauchst Du wirklich an einem Tag, wenn Du [...]

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Gegrillte Thunfisch-Burger

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Erdnussbutter-Bananen Proteinshake

Zutaten für einen Erdnussbutter-Bananen Proteinshake: 240ml Magermilch 1 Banane 1 Esslöffel Erdnussbutter 2 gehäufte Esslöffel Proteinpulver Zubereitung Schäle die Banane und schneide sie in Stücke. Nimm ein Proteinpulver mit deinem [...]

Bananen-Hafer Proteinshake

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Erdnussbutter-Schoko Proteinriegel

Erdnussbutter-Schoko Proteinriegel Zutaten: 2 gehäufte Esslöffel Protein Pulver mit Schockogeschmack 3 Esslöffel feine Erdnussbutter 150g Hafferflocken 5 Eiweiße 3 Bananen 30g Honig 120ml Magermilch 1,5 Teelöffel Zimt Zubereitung Den Ofen [...]