Top 10 der gesündesten Nahrungsmittel die in deiner Ernährung enthalten sein sollten

1. Chia Samen

Sehr reich an Omega-3 Fettsäuren
• Gute Quelle für Ballaststoffe
• Reich an Antioxidantien
• Reguliert den Insulinspiegel
Glutenfrei!


 

2. Reichhaltige Nussmischung

• Alles in einem -> Protein, Fett, Kohlenhydrate
• Vitamin E (verringert die Chance eines Kreislaufzusammenbruchs)
• Omega-3 Fettsäuren (Vor Allem in Walnüssen)
• Reich an L-Arginin (kann die Funktion der Blutgefäße verbessern)
Reich an Ballaststoffen


 

3. Quinoa

• Enthällt alle wichtigen Aminosäuren
• Quelle für komplexe Kohlenhydrate
• Reich an Ballaststoffen
Reich an Mangan (Antioxidantie)
• Reich an Magnesium
Glutenfrei!


 

4. Schwarzer Reis

• Hat die gleichen Antioxidantien wie Blaubeeren aber enthält keinen Zucker
• Enthält nahezu das doppelte an Ballaststoffen im Vergleich zu braunem bzw. weißem Reis.
Senkt den Cholesterinspiegel
• Quelle für komplexe Kohlenhydrate
Glutenfrei!


 

5. Fleisch von Grasgefütterten Büffeln

• Extrem magere Eiweißquelle (Es hat sogar weniger Kalorien, Fett und Cholesterin als der meiste Fisch und das meiste Geflügel!)
• Reich an Omega-3 Fettsäuren
Hoher Eisenanteil (Besonders gut für Frauen!)


 

6. Atlantischer Wildlachs

• Reich an Omega-3 Fettsäuren
Hochqualitative Eiweißquelle
• Enthält Selen (Hilft bei der Schilddrüsenfunktion)


 

7. Organische Eier

• Pure Eiweißquelle
• Omega-3 Fettsäuren (im Dotter)
• Voller Vitamine (wie Vitamin B, E, D…)
• Enthält Biotin welches gut für die Haare, Haut und Nägel ist.
Enthällt Außerdem Kalium, Cholin, Folsäure…


 

8. Blumenkohl

• Voller Antioxidantien
• Reich an Ballaststoffen
• Hoher Anteil an Vitamin K (wirkt Entzündungshemmend)


 

9. Spinat

• Großer Anteil an Vitamin A
• Gutes Antioxidantien Nahrungsmittel
• Enthält Flavonoide (wirken Krebs vorbeugend)
• Hoher Eisenanteil


 

10. Wasser

Wasser ist zwar kein Nahrungsmittel aber es ist einfach so wichtig das es mit in dieser Liste steht.