Dieses Trizeps Workout für Beginner umfasst insgesamt 6 Sätze aufgeteilt auf 3 Übungen. Dieses Workout wurde entwickelt um alle 3 Zonen des Trizeps zu beanspruchen und sie auf fortgeschritteneres Training vorzubereiten.Das Workout sollte nur einmal die Woche durchgeführt werden, um ausreichend Erholung zu gewährleisten.

Anmerkungen:
1. Wärme dich vor dem Workout in 2 Sätzen auf. Den ersten Satz mit sehr leichten Gewichten, den zweiten Satz mit der Hälfte der Gewichte vom ersten Satz
2. Alle Übungen strikt durchziehen, nicht mogeln!
3. Ziele darauf ab mindestens einen Teil deines Workout pro Woche zu verbessern.

Trizeps

Übungen Sätze Wiederholungen
Bankdrücken enger Untergriff 3 15,12,10
Trizepsdrücken gerade Stange 2 10
Liegestützen enger Griff 1 10

 

 

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