Wie viele Tage in der Woche sollte ich trainieren?

Wie viele Tage pro Woche hast Du zur Verfügung, um zu trainieren? Das ist die wichtigere Frage, die es zu beantworten gilt.

Im Allgemeinen sind 2-4 Trainingseinheiten notwendig, um den Fortschritt zu sehen. Du kannst je nach Deinen Zielen und Deinem Erfahrungsstand häufiger trainieren. Allerdings sind mindestens 2 Tage Widerstandstraining pro Woche notwendig, um Muskelwachstum zu sehen.

In diesem Sinne ist es vorteilhaft, an den Trainingstagen ein Ganzkörpertraining (2-3 Trainingstage pro Woche) oder Ober-/Untertraining (4 Tage pro Woche) durchzuführen. So kannst Du mit einer optimalen Frequenz trainieren, um fettfreie Körpermasse aufzubauen oder zu erhalten.