Wie viele Tage in der Woche sollte ich trainieren, um Muskeln aufzubauen?

Für den Muskelaufbau sind mindestens 2 Tage Ganzkörpertraining mit progressiver Überbelastung erforderlich.

Besser sind 3 Tage Ganzkörpertraining. Und sobald man in die 4 Trainingstage pro Woche einsteigt, beginnt man, die optimale Trainingsfrequenz und -menge für die große Mehrheit der Kraftsportler zu erreichen.

Es gibt keine perfekte Aufteilung für jeden. Aber die meisten werden von einem oberen/unteren Trainingssplit 4 Tage pro Woche profitieren. Dies ist der allgemeine Goldstandard für den Muskelaufbau für die meisten.