Die beste Trainingsroutine für echte Anfänger ist eher subjektiv, je nachdem, was der Anfänger gerne macht und wie er die Übungen ausführt.

Auch das Endziel wird einen großen Faktor spielen.

Im Allgemeinen können Anfänger mit 2-4 Trainingseinheiten pro Woche beginnen. Diese Workouts können entweder Ganzkörpertraining oder Ober-/Unterkörpertraining sein.

Das Training sollte sich auf das Erlernen idealer Bewegungsmuster von grundlegenden Hebungen wie horizontales Drücken, vertikales Drücken, horizontale und vertikale Zugübungen, Kniebeugen, Hüftgelenke und belastete Tragebewegungen konzentrieren.

Es gibt verschiedene Trainingsroutinen für Anfänger zum Thema Muskeln & Kraft, die Anfängern eine Vorlage für den Anfang bieten können.

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