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BAUCH BEINE PO: Ein effektives Workout für straffe Beine, flachen Bauch und knack Po

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Dieses Bauch Beine po Workout ist ein Ganzkörpertraining und es hilft dir dabei deinen Körper zu straffen, einen flachen Bauch zu erhalten und sorgt für einen schönen Po.

ZUSAMMENFASSUNG:

Ziel: Körper straffen
Trainingstyp: Ganzkörpertraining
Schwierigkeit: Beginner
Trainingstage/Woche: 1
Erforderliche Ausrüstung: Hanteln & Maschinen
Geschlecht: Männer, Frauen
Empfohlene Supplemente für dieses Training:
  1. Whey Proteinpulver

WORKOUT BESCHREIBUNG:

Wähle das Gewicht so aus, dass du mindestens 15 Wdh.  und maximal 20 Wdh.schaffst und komplett erschöpft bist. Wen du mehr als 20 Wdh. schaffst in einem Satz steigere für das nächste Training das Gewicht.

Du solltest zwischen jedem Satz mindestens 60 Sekunden und maximal 90 Sekunden Pause machen.

Du solltest zwischen jedem Trainingstag mindestens 2 trainingsfreie Tage einplanen um deinem Körper die Chance zum regenerieren zu geben.


WORKOUT

Montag
Krafttraining
Übung Sätz(e) Wdh.
Beinpresse 4 15-20
Beinbeuger 3 15-20
Abduktion 3 15-20
Adduktion 3 15-20
Bauchmaschine 3 15-20
Beinpresse 3 15-20
Gesäßpresse 3 15-20

 

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