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Diese 10 Nahrungsmittel sollten in deiner Ernährung nicht fehlen

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Top 10 der gesündesten Nahrungsmittel

1. Chia Samen

Sehr reich an Omega-3 Fettsäuren
• Gute Quelle für Ballaststoffe
• Reich an Antioxidantien
• Reguliert den Insulinspiegel
Glutenfrei!


 

2. Reichhaltige Nussmischung

• Alles in einem -> Protein, Fett, Kohlenhydrate
• Vitamin E (verringert die Chance eines Kreislaufzusammenbruchs)
• Omega-3 Fettsäuren (Vor Allem in Walnüssen)
• Reich an L-Arginin (kann die Funktion der Blutgefäße verbessern)
Reich an Ballaststoffen


 

3. Quinoa

• Enthällt alle wichtigen Aminosäuren
• Quelle für komplexe Kohlenhydrate
• Reich an Ballaststoffen
Reich an Mangan (Antioxidantie)
• Reich an Magnesium
Glutenfrei!


 

4. Schwarzer Reis

• Hat die gleichen Antioxidantien wie Blaubeeren aber enthält keinen Zucker
• Enthält nahezu das doppelte an Ballaststoffen im Vergleich zu braunem bzw. weißem Reis.
Senkt den Cholesterinspiegel
• Quelle für komplexe Kohlenhydrate
Glutenfrei!


 

5. Fleisch von Grasgefütterten Büffeln

• Extrem magere Eiweißquelle (Es hat sogar weniger Kalorien, Fett und Cholesterin als der meiste Fisch und das meiste Geflügel!)
• Reich an Omega-3 Fettsäuren
Hoher Eisenanteil (Besonders gut für Frauen!)


 

6. Atlantischer Wildlachs

• Reich an Omega-3 Fettsäuren
Hochqualitative Eiweißquelle
• Enthält Selen (Hilft bei der Schilddrüsenfunktion)


 

Gebratene Eier und Gemüse! Gesunde Nahrungsmittel!

Gebratene Eier und Gemüse!

7. Organische Eier

• Pure Eiweißquelle
• Omega-3 Fettsäuren (im Dotter)
• Voller Vitamine (wie Vitamin B, E, D…)
• Enthält Biotin welches gut für die Haare, Haut und Nägel ist.
Enthällt Außerdem Kalium, Cholin, Folsäure…


 

8. Blumenkohl

• Voller Antioxidantien
• Reich an Ballaststoffen
• Hoher Anteil an Vitamin K (wirkt Entzündungshemmend)


 

9. Spinat

• Großer Anteil an Vitamin A
• Gutes Antioxidantien Nahrungsmittel
• Enthält Flavonoide (wirken Krebs vorbeugend)
• Hoher Eisenanteil


 

10. Wasser

Wasser ist zwar kein Nahrungsmittel aber es ist einfach so wichtig das es mit in dieser Liste steht. Viel Spass mit dieser kleinen Auflistung von gesunden Nahrungsmittel, die ihr nutzen solltet für eure Ernährung.

2017-08-25T10:33:29+00:00 Von |Artikel, Ernährung|

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