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Mit den folgenden 6 Übungen trainierst du nicht nur deinen Bauch, sondern auch deine Taille. Nutze die Übungen für einen schönen Bauch und sexy Taille.

ZUSAMMENFASSUNG:

Ziel: Bauchmuskeln
Trainingstyp: Splittraining
Schwierigkeit: Beginner
Trainingstage/Woche: 1
Erforderliche Ausrüstung: Hanteln & Maschinen
Geschlecht: Frauen
Empfohlene Supplemente für dieses Training:
  1. Whey Proteinpulver

WORKOUT BESCHREIBUNG:

Spanne bei jeder Übung deine Bauchmuskelatur an und achte auf eine langsame und saubere Ausführung bei jedem Satz.

Mache zwischen jedem Satz mindestens 45 Sekunden und maximal 60 Sekunden Pause machen.

Achte darauf zwischen jedem Trainingstag mindestens 3 trainingsfreie Tage einzuplanen um deinem Körper die Chance zum regenerieren zu geben.


WORKOUT

Montag
Krafttraining
Übung Sätz(e) Wdh.
Crunch 2-3 15-20
Unterarmstütz 2-3 20-30 sek.
Reverse Crunch 2-3 15-20
Hüftrollen 2-3 15-20
Rumpfseitheben 2-3 15-20
Bauchmaschine 2-3 15-20