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Zutaten für einen Erdnussbutter-Bananen Proteinshake:

240ml Magermilch
1 Banane
1 Esslöffel Erdnussbutter
2 gehäufte Esslöffel Proteinpulver

Zubereitung

Schäle die Banane und schneide sie in Stücke. Nimm ein Proteinpulver mit deinem Lieblingsgeschmack und gib es zusammen mit der der Milch, der Erdnussbutter und den Bananen Stücken in einen Mixer und Mix das ganze so lange bis es Glatt ist, und fertig ist der Proteinshake.

Wenn du Masse zunehmen willst kannst du das Rezept auch mit Vollmilch und einem Esslöffel Erdnussbutter mehr nutzen, dann hat der Shake über 600 Kalorien. Guten Appetit.


Erdnussbutter-Bananen Proteinshake Nährwerte
Kalorien: 498
Protein: 58g
Kohlenhydrate: 44.3g
Fett: 11.2g