Dieses Brust Workout für Beginner umfasst insgesamt 7 Sätze aufgeteilt auf 3 Übungen. Mit diesem Workout arbeitest du an deiner Brustmuskulatur. Das Workout sollte nur einmal die Woche durchgeführt werden um, ausreichend Erholung zu gewährleisten.

Anmerkungen:

1. Wärme dich vor dem Workout in 2 Sätzen auf. Den ersten Satz mit sehr leichten Gewichten, den zweiten Satz mit der Hälfte der Gewichte vom ersten Satz
2. Alle Übungen strikt durchziehen, nicht mogeln!
3. Ziele darauf ab mindestens einen Teil deines Workout pro Woche zu verbessern.


Brust

ÜbungenSätzeWiederholungen
Schrägbankdrücken315,12,10
Bankdrücken mit Kurzhanteln210
Fliegende Flachbank210